- Welche Nordic-Walking-Kurse gibt es bei LuxFit?
- Warum Nordic Walking?
- Welche Ausrüstung brauchst du?
1. Offenes Training
(Laufzeiten findest du hier)
In der offenen Gruppe kann jeder mitmachen und in Gesellschaft sportlich aktiv sein.
Das Training mit Dehn- und Kräftigungseinheiten dauert ca. 60 min. und wird von einem zertifizierten Coach durchgeführt. Auf die richtige Technik wird nach Möglichkeit und Gruppengröße eingegangen.
Die Teilnahme ist auf 12 Personen begrenzt, sodass eine Sicherung des Platzes durch eine Anmeldung sinnvoll ist.
10er-Karte: 149 €
2. Schnuppertraining (im offenen Training)
Schnuppere in der offenen Gruppe, ob Nordic Walking etwas für dich ist. Das erste Mal ist natürlich kostenlos und Leihstöcke sind inklusive.
3. Einsteigerkurs (3 Einheiten)
Im Einsteigerkurs erlernst du die Grundtechniken des Nordic Walkings in einer Kleingruppe (3-5 Personen). Ein zertifizierter Coach trainiert mit dir die Stockhaltung im Zusammenhang mit der richtigen Arm- und Beinbewegung. In der kleinen Gruppe kann auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer und ihre Fragen eingegangen werden.
Der Einsteigerkurs macht dich fit für einen Aufbaukurs oder das offene Training. Jetzt kannst du mit der erlernten Technik loslegen.
3 Einheiten*, bis 5 Personen (149 €/Person)
Termine nach Absprache.
4. Aufbaukurs (3 Einheiten)
Aufbauend auf dem Einsteigerkurs wird die erlernte Technik in einer Kleingruppe (3-5 Personen) weiter eingeschliffen, sodass eine Routine entsteht. Der Coach achtet auf die korrekte Ausführung deiner Bewegung, erläutert mit dir Tipps und Kniffs zur Verbesserung deiner Technik und ist für all deine Fragen da.
Spätestens jetzt bist du für die offene Gruppe bereit!
3 Einheiten*, bis 5 Personen (149 €/Person)
Termine nach Absprache.
Weil es Spaß macht.
Weil es eine perfekte Sportart für nahezu jedes Fitnesslevel und Alter ist.
Weil es fast immer und fast überall ausgeführt werden kann.
Weil es den ganzen Körper trainiert.
Weil es den Kreislauf in Schwung bringt uns so der Entstehung von Arteriosklerose vorbeugt und das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko mindert.
Weil es präventiv gegen Osteoporose wirkt.
Weil es die Koordination und den Gleichgewichtssinn trainiert und so auch eine gute Sturzprophylaxe darstellt.
Weil es durch die Stöcke das Körpergewicht auf Arme und Oberkörper verteilt und so die Gelenke und Wirbelsäule wirksam entlastet werden.
Weil es durch die Rotation viele Blockaden löst, dadurch Schmerzen reduziert und die Oberkörpermuskulatur im Schulterbereich lockert.
Weil es auch für viele Menschen mit Rücken- und Knieproblemen geeignet ist.
Welche Ausrüstung brauchst du?
Schuhe:
Neben speziellen Nordic-Walking-Schuhen sind auch Jogging- oder Trekkingschuhe mit einer griffigen Sohle geeignet.
Bekleidung:
Es ist jede bequeme und Wetter gerechte Sportkleidung geeignet.
Die Stöcke:
Für den Anfang besteht die Möglichkeit, sich Stöcke bei LuxFit gegen eine Leihgebühr von 5 € für den Kurs auszuleihen. Über kurz oder lang sollte aber jeder seine eigenen, passgenauen Stöcke haben, welche idealerweise aus einer Karbon-Glasfaser-Mischung bestehen sollten, da diese beiden Materialien keine belastenden Schwingungen auf Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke übertragen.
Außerdem sollten die Stöcke einen angenehmen Griff (Gummi oder Kork) mit einem Daumenloch in der Handschlaufe, die mit einem Klicksystem zu verbinden ist. Für die Berechnung der Stocklänge kann eine einfache Formel helfen:
Körpergröße mit dem Faktor 0,66 multiplizieren. Beispiel: 170 cm x 0,66 = 112 cm (Stöcke sind auf 5 cm genau einzustellen). Die Stockhöhe kann durch die Beugung im Ellenbogen (Winkel) zusätzlich kontrolliert werden, diese sollte ca. 100° sein.